První pomoc v oblasti duševního zdraví: Rozpoznávání a reakce na krize duševního zdraví globálně

První pomoc v oblasti duševního zdraví (MHFA) je mezinárodně uznávaný školicí program, který vybavuje jednotlivce dovednostmi rozpoznat a reagovat na známky a příznaky problémů a krizí duševního zdraví. Je to podobné tradiční první pomoci, ale místo fyzických zranění se MHFA zaměřuje na poskytování počáteční podpory někomu, kdo zažívá problém s duševním zdravím. Tato příručka poskytuje komplexní přehled MHFA a umožňuje vám nabízet pomoc těm, kteří to potřebují, v různých kulturních kontextech.

Proč je první pomoc v oblasti duševního zdraví důležitá?

Problémy s duševním zdravím jsou celosvětově rozšířené a postihují jedince všech věkových kategorií, prostředí a kultur. Stigma, nedostatek povědomí a omezený přístup k odborné pomoci často brání lidem vyhledat potřebnou podporu. MHFA překlenuje tuto mezeru tím, že školí jednotlivce, aby:

• Rozpoznali známky a příznaky běžných problémů s duševním zdravím, jako je deprese, úzkost, psychóza a poruchy způsobené užíváním návykových látek.
• Rozuměli tomu, jak mohou tyto stavy ovlivnit jednotlivce a jejich rodiny.
• Reagovali efektivně na někoho, kdo zažívá krizi duševního zdraví, a nabízeli počáteční podporu a vedení.
• Propojili jednotlivce s vhodnou odbornou pomocí a zdroji.
• Snížili stigma spojené s duševním onemocněním a podpořili chování vedoucí k vyhledání pomoci.

Tím, že se stanete poskytovatelem první pomoci v oblasti duševního zdraví, můžete významně ovlivnit životy ostatních a podpořit komunitu, která se více podporuje a rozumí.

Rozpoznávání známek a příznaků problémů s duševním zdravím

Školení MHFA poskytuje podrobné informace o různých stavech duševního zdraví. Je však důležité si uvědomit, že nejste odborník na duševní zdraví. Vaší rolí je poskytnout počáteční podporu a nasměrovat jednotlivce k vhodným zdrojům. Zde jsou některé obecné známky a příznaky, kterých byste si měli být vědomi:

Deprese

• Přetrvávající smutek, prázdnota nebo beznaděj.
• Ztráta zájmu nebo potěšení z aktivit.
• Změny chuti k jídlu nebo hmotnosti.
• Poruchy spánku (nespavost nebo nadměrné spaní).
• Únava nebo ztráta energie.
• Pocity bezcennosti nebo viny.
• Potíže se soustředěním nebo rozhodováním.
• Myšlenky na smrt nebo sebevraždu.

Příklad: Kolega v Japonsku trvale vyjadřuje pocity smutku a únavy, má potíže se soustředěním a stáhl se ze sociálních aktivit. To by mohly být známky deprese, vyžadující podpůrný rozhovor a povzbuzení k vyhledání odborné pomoci.

Úzkost

• Nadměrné obavy nebo strach.
• Nepokoj nebo pocit napětí.
• Potíže se soustředěním.
• Svalové napětí.
• Poruchy spánku.
• Panické ataky (náhlé epizody intenzivního strachu).

Příklad: Student v Nigérii zažívá ohromující úzkost před zkouškami, což vede k panickým atakám a potížím se spánkem. To by mohlo být známkou úzkostné poruchy vyžadující intervenci a podporu.

Psychóza

• Halucinace (vidění nebo slyšení věcí, které nejsou skutečné).
• Bludy (falešné přesvědčení, které není založeno na realitě).
• Dezorganizované myšlení nebo řeč.
• Změny v chování nebo vzhledu.

Příklad: Člen komunity v Indii hlásí, že slyší hlasy a vyjadřuje neobvyklé přesvědčení. To by mohlo být známkou psychózy a vyžaduje okamžitou odbornou pozornost.

Poruchy způsobené užíváním návykových látek

• Zvýšené užívání alkoholu nebo drog.
• Zanedbávání povinností.
• Abstinenční příznaky, když látku neužíváte.
• Pokračující užívání navzdory negativním důsledkům.

Příklad: Přítel v Brazílii je stále více závislý na alkoholu, aby se vyrovnal se stresem, což vede k problémům v práci a napjatým vztahům. To by mohlo naznačovat poruchu způsobenou užíváním návykových látek a vyžaduje intervenci.

Reakce na krizi duševního zdraví: Akční plán ALGEE

Učební plán MHFA obvykle využívá akční plán ALGEE jako rámec pro reakci na krize duševního zdraví. ALGEE znamená:

• Ahodnocení rizika sebevraždy nebo poškození.
• Poslouchání bez odsuzování.
• Poskytnutí ujištění a informací.
• Podpora vhodné odborné pomoci.
• Podpora svépomoci a dalších strategií podpory.

A: Zhodnocení rizika sebevraždy nebo poškození

Prvním krokem je posoudit, zda osobě hrozí bezprostřední riziko, že ublíží sobě nebo ostatním. Položte přímé otázky, jako například:

• "Máte sebevražedné myšlenky?"
• "Máte plán, jak byste to udělali?"
• "Máte přístup k prostředkům k uskutečnění svého plánu?"

Pokud je osoba v bezprostředním ohrožení, je důležité s ní zůstat a okamžitě vyhledat odbornou pomoc. Kontaktujte záchranné služby nebo krizovou linku.

P: Poslouchání bez odsuzování

Vytvořte bezpečné a podpůrné prostředí, kde se osoba cítí dobře, když sdílí své myšlenky a pocity. Poslouchejte aktivně a empaticky, bez odsuzování nebo kritiky. Používejte otevřené otázky a zrcadlete to, co slyšíte, abyste zajistili porozumění.

Příklad: Místo toho, abyste řekli: „Neměli byste se tak cítit“, zkuste říct: „Zdá se, že procházíte těžkým obdobím. Můžete mi říct víc o tom, co se děje?"

P: Poskytnutí ujištění a informací

Ujistěte osobu, že není sama a že je k dispozici pomoc. Poskytněte přesné informace o stavech duševního zdraví a dostupných zdrojích. Opravte jakékoli mylné představy nebo stigma, které mohou mít o duševních nemocech.

Příklad: "Mnoho lidí zažívá podobné problémy a se správnou podporou se mohou zotavit a žít plnohodnotný život." "Duševní zdraví je stejně důležité jako fyzické zdraví a vyhledání pomoci je známkou síly, nikoli slabosti."

P: Podpora vhodné odborné pomoci

Povzbuďte osobu, aby vyhledala odbornou pomoc od kvalifikovaného odborníka na duševní zdraví, jako je terapeut, psychiatr nebo poradce. Poskytněte informace o místních zdrojích, jako jsou kliniky duševního zdraví, podpůrné skupiny a krizové linky. Nabídněte pomoc s domluvením schůzky nebo nalezením dopravy.

Příklad: "Vím, že to může být ohromující, ale existuje mnoho odborníků, kteří vám mohou pomoci. Chcete, abych vám pomohl najít terapeuta v naší oblasti?"

P: Podpora svépomoci a dalších strategií podpory

Povzbuďte osobu, aby se zapojila do strategií svépomoci, které mohou podpořit její duševní pohodu, jako je cvičení, zdravé stravování, všímavost a spojení s blízkými. Podpořte její úsilí o vybudování silné sítě podpory a zapojení se do aktivit, které jí přinášejí radost a naplnění.

Příklad: "Trávení času v přírodě, praktikování meditace nebo spojení s přáteli a rodinou může být užitečné při zvládání stresu a zlepšování vaší nálady."

Kulturní aspekty v první pomoci v oblasti duševního zdraví

Duševní zdraví je hluboce ovlivněno kulturními přesvědčeními, hodnotami a normami. Je důležité si být vědom těchto kulturních rozdílů při poskytování MHFA jednotlivcům z různých prostředí.

• Stigma: Stigma spojené s duševním onemocněním se v různých kulturách výrazně liší. V některých kulturách je duševní onemocnění vnímáno jako osobní selhání nebo známka slabosti, což vede k hanbě a tajnostem.
• Chování vedoucí k vyhledání pomoci: Kulturní přesvědčení mohou ovlivnit, zda jednotlivci vyhledávají odbornou pomoc při problémech s duševním zdravím. Některé kultury mohou upřednostňovat tradiční léčitele nebo alternativní terapie před západní medicínou.
• Styly komunikace: Styly komunikace se také mohou v různých kulturách lišit. Je důležité si být těchto rozdílů vědom a přizpůsobit tomu svou komunikaci. Například přímý oční kontakt může být v některých kulturách považován za neuctivý.
• Zapojení rodiny: Role rodiny v péči o duševní zdraví se také v různých kulturách liší. V některých kulturách hrají členové rodiny ústřední roli v poskytování podpory a péče.

Příklad: Při práci s jednotlivci z kolektivistických kultur může být prospěšné zapojit členy rodiny do procesu podpory. Je však důležité respektovat autonomii a preference jednotlivce.

Příklad: V některých kulturách je otevřené vyjadřování emocí odrazováno. Je důležité být citlivý k těmto kulturním normám a vytvořit bezpečný prostor pro jednotlivce, aby sdíleli své pocity svým vlastním tempem.

Globální zdroje pro školení první pomoci v oblasti duševního zdraví

Školení MHFA je k dispozici v mnoha zemích po celém světě. Zde je několik zdrojů, které vám pomohou najít školicí program ve vaší oblasti:

• Mental Health First Aid International: Tato organizace poskytuje informace o školicích programech MHFA po celém světě.
• Mental Health First Aid USA: Tato webová stránka nabízí informace o školicích programech MHFA ve Spojených státech.
• Mental Health First Aid Australia: Tato webová stránka poskytuje informace o školicích programech MHFA v Austrálii.
• Vaše místní organizace pro duševní zdraví: Kontaktujte své místní organizace pro duševní zdraví a informujte se o školicích programech MHFA ve vaší oblasti.

Důležitost péče o sebe pro poskytovatele první pomoci v oblasti duševního zdraví

Poskytování MHFA může být emocionálně náročné. Je důležité upřednostňovat svou vlastní duševní pohodu a pravidelně praktikovat péči o sebe. Některé strategie péče o sebe zahrnují:

• Stanovení hranic a limitů.
• Zapojení se do relaxačních aktivit.
• Spojení s blízkými.
• Vyhledání podpory od kolegů nebo terapeuta.

Závěr

První pomoc v oblasti duševního zdraví je cenná dovednost, která vám může umožnit pozitivně ovlivnit životy ostatních. Tím, že se naučíte rozpoznávat krize duševního zdraví a reagovat na ně, můžete pomoci snížit stigma, podpořit chování vedoucí k vyhledání pomoci a vytvořit komunitu, která se více podporuje a rozumí. Pamatujte, že nejste odborník na duševní zdraví, ale můžete poskytnout zásadní počáteční podporu a nasměrovat jednotlivce k vhodným zdrojům. Upřednostňujte svou vlastní pohodu a pokračujte v učení a růstu v porozumění duševnímu zdraví.

Další zdroje

• Světová zdravotnická organizace (WHO): www.who.int/mental_health
• National Alliance on Mental Illness (NAMI): www.nami.org
• Mental Health America (MHA): www.mhanational.org
• The Trevor Project: www.thetrevorproject.org (pro LGBTQ mládež)
• Crisis Text Line: Napište HOME na číslo 741741